のびのびの基地

ブログ

2017年4月10日 月曜日

15時のおやつ🎵「正しいおやつのあり方を!」

 

こんにちは!

成長戦隊ノビルンジャーのビタミンB 群です!

 

子どもにとっておやつの時間って楽しみですよね!

僕もおやつの時間が1日のうちで1番楽しみだったりしています

 

もちろん1番好きなのは野菜ですが…

 

今はコンビニやスーパーで単に好きなお菓子が食べられるので

お子様が好きなお菓子をおやつにしているお宅も多いと思います!!

 

ただ市販のお菓子はカロリーが高いものが多く、味も濃かったり、

“子供が夕食を食べてくれない”とう悩みもよく耳にします。

 

【そもそもおやつとは何でしょうか?!】

おやつと呼ばれる理由は、昔の時刻の八つ時(やつどき)に食べる食事であるためだそうです。

 

現在の時間で午後3時ごろを指します!

 

昼食と夕食の間にあった“3時のおやつ”は、現在では多様化し、

生活スタイルの変化により、夜食や、夕飯前にお腹がすいて食べるといった

さまざまなおやつの形がみられるようになったそうです☆

 

【本来のおやつの役割は?】

本来、おやつには2つの役割があります。

 

  1. 栄養と水分の補給の役割
  2. 楽しみを感じたり、リラックスさせる役割

 

子どもにとっておやつは欠かせないものですよね。

おやつが無い日にはきっと物足りない気持ちになるはずです><

 

ですが、もちろん食べ過ぎには注意が必要です。

食べ過ぎて夕食が食べれない…なんてことがあれば栄養バランスも乱れがちになったり、

決して良くない習慣が身についてしまう恐れがあります。

 

おやつの役割を考えて、子どもに話したり、

接したりして、食べる量や時間などをお父様やお母様がきちんと

管理してあげるようにしましょう☆彡

そしてたまにはコンビニやスーパーで買うものでなく、

親子でおやつを手作りするのもコミュニケーションの場ともなり、いい機会になるかもしれません。

 

ここで簡単にできるレシピをご紹介します^^

 

【牛乳もち】4人分

材料 

片栗粉  大匙7

牛乳  300cc

砂糖  大匙3

きなこ 適量

 

<作り方>

1.小鍋に片栗粉・砂糖を入れます。

そこへ、少しずつ牛乳をいれ、

泡たて器でしっかり!混ぜます。

 

2.混ざったら、中火にかけます。

木ベラで、ゆっくり混ぜます。

※焦げやすいので、気をつけてくださいね!

 

3.初めはダマみたいに、ボロボロ固まりはじめますが、

徐々に1つの塊になってきます。

そうしましたら火をとめて、もう一度よく混ぜます。

 

4.よく混ぜたら、水で濡らした容器に入れて均等にのばします。

ちょっとのばしにくい時は、手を水で濡らして、のばします。
粗熱がとれたら、冷蔵庫に入れて2~3時間冷やして出来上がり!

きな粉をお好きなだけかけてお召し上がりください

 

甘めが好きなお子様には黒蜜やメープルシロップをかけても!

 

 

簡単なのでぜひ、作ってみてくださいね☆彡

そして“我が家で作っているおやつレシピ”があれば

僕に教えてもらえたら嬉しいです^^

 

最近では野菜からできたケーキやスナックも目にします。

我が家のお勧めおやつレシピを教えてください♪

 

ぜひこちらのアドレスまで

ビタミンB群宛にメールをください!!

 

【メールアドレス】

communication@for-s.co.jp

ビタミンB群まで

 

もしくはインスタグラムにて

「#ノビルンジャークッキングレシピ」

投稿してください

 

お待ちしております!!

 

 

以上ビタミンB群でした^^

投稿者プロフィール

ビタミンB群
ビタミンB群
成長戦隊ノビルンジャー
グリーンのビタミンB群です☆☆

とにかく野菜が大好き!!
僕のお勧めの野菜は、
トマト・ほうれん草、人参です!

僕からは栄養の知識を紹介します☆彡
僕と一緒に丈夫な体を作りましょう!

TOPへ戻る