のびのびの基地
02　アスリートの体づくりをサポート！パフォーマンストレーナー　奥山智也さん　学生時代は野球と陸上競技に打ち込んできた奥山智也さん。現在は、パフォーマンストレーナーとしてプロアスリートや市民ランナーの体のサポートを行っています。そんなプロも支える奥山さんに子ども時代の体づくりに大切なことを聞いてみました！ノビルンジャー・ノビエースを続けている子どもたちへ応援メッセージとともにお届けします。 Q.日々の体づくりで意識した方が良いことはありますか？ 体づくりで意識した方が良いことは、小学生・中学生・高校生それぞれ年齢によって違うんです。というのも小学生の頃は体で言うと神経系が非常に発達する時期で「ゴールデンエイジ」「黄金時代」と言われるくらいいろんな動きを覚えさせる時期でもあります。その中で最近ですと、コーディネーショントレーニングというものが流行っています。サッカーで言ったら筋トレではなく、テクニック、例えばフェイントのやり方を教えたりしているんです。ステップワークとかそういう難しいことを教えることで子どもたちの発達に繋がると思います。また栄養素もすごく重要になってきて、ただたんぱく質だけ摂れば良いという訳じゃなく、体に必要なバランスがあるので、それをふまえて栄養をしっかりサポートしていくべきなのかなと思っています。 Q.食事の面で意識した方が良いことを教えてください。 A.スポーツトレーナーの観点からすると、好き嫌いを無くしていろんなものを食べましょう！というのがまず一つ。その中で栄養バランスも一緒に考えられたら1番良いことですが…現実問題中々難しいですよね。僕自身も子どもがいるんですが、こういう職業をしていてもやっぱり普段から栄養がきちんと整った食事を作っていくことは難しいなと感じています。サプリメントを活用することも必要なのかなと思っています。 Q.栄養バランスよく献立を考えるために何かアドバイスはありますでしょうか？ A.誰もが必ずしも栄養について知識があるわけではないと思うので、中々難しいですよね。まずはぱっと見の色合いだと思うんです。食卓の中に揚げ物とか茶色いものばかりになると問題があります。色って結構重要で分かりやすいところで言うと、赤・緑・黄色・白っぽいものも良いですし、食卓に並んだ時に色鮮やかだと実は栄養バランス的にも良いと言われているんです。まずは色鮮やかな食卓にするということからスタートしてみてもいいのではないでしょうか。そこから興味を持ったら深く勉強していくのも一つの手だと思います。 Q.ベストな状態をキープするために心掛けた方が良いことは何でしょうか？　A.選手にも伝えているんですが、自分を知ってコンディションを管理することでしょうか。しかしながら、子どもの頃って何を食べると良くないとか体の調子が悪くなるとか、逆に何を食べると調子が良かったなど自分じゃ感じ取れないことが多いと思うんです。そこを親御さんに観察してもらって、「うちの子はこれを食べた時にちょっと調子が良さそうだな。」とか記録に残しておくことが一つ大きく大切なことなのかなと思います。それを蓄積させることで、自分なりのパフォーマンスルーティンが出来上がっていくのではないでしょうか。 Q.ノビルンジャーとノビエースの感想を教えてください。 A.私も今6歳と2歳の子どもがいるんですが、子どもたちも「美味しい！」とパクパク食べています。“ノビルンジャー”というネーミングが気に入ったようで「ノビルンジャーほしい！」とすごく言ってくるんです。子どもってやっぱり美味しくないと基本的に長続きしないので、その点すごくいいなと思います。もちろん普段の食生活を基本にしつつ、お菓子をねだってくるときにノビルンジャーのような商品があれば、栄養バランスも整うし、ぜひ活用したいですね。ノビエースは実は僕も飲んでいるんですが、「モリンガ」が入っている点がいいなと思いました。最近では知り合いのアスリートでもモリンガを活用している人が多いんです。モリンガは「奇跡の木」と言われるぐらいいろんな効能があるわけでその中でも一番僕が注目しているのは「抗酸化作用」です。運動するとどうしても人の体はサビてしまうんですね。それはなぜかというと酸素を吸うからなんです。若いうちは細胞の生まれ変わりも早いですが、激しい運動をすれば体がサビついたりとか、疲労がたまりやすくなり怪我をしやすくなることもあります。そこでモリンガなど抗酸化作用の強いものを取り入れることによって、疲れが溜まりにくい体づくりに繋がっていきます。スポーツは練習あってこそ結果に繋がるものなので、そういった点からも体の全体的なサポートとしてノビエースもすごくお勧めです。 Q.ノビルンジャーとノビエースを継続している子どもたちへメッセージをお願いします。　A.成長期には3つの大きなことが必要で、まずはよく食べることですね。あとはよく寝ること、運動することの3つです。体の大きなスポーツ選手に聞くと、「すごい寝てました！」と言われることが多いので、きちんと睡眠時間を確保することもすごく大切なんだな、と思います。もちろんそれでだけではダメで、栄養素をバランスよく摂ることも重要です。食事・睡眠・運動の3つが重なって成長に繋がったりとか、体の調子を整えることに繋がっていくんだと思います。ただ、決してすぐ結果に表れるものではないので、そこがやっぱり難しいですよね。毎日続けて初めて結果に繋がると思うので、ちゃんと信じてしっかり継続していくことが大事だと思います。成長を感じると楽しくなって「やっぱりもっと続けよう」と思うようになってくるので、それを信じて続けてほしいですね！応援しています！
パフォーマンスを上げるためには日々の栄養バランスが大切。疲れに負けない体づくりを心掛けましょう！ Profile　『パフォーマンストレーナー』 奥山智也さん　厚生労働大臣認定 柔道整復師　全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト（NSCA-CSCS）2012年日本テレビ「スッキリ！！」番組企画にて東京マラソン伴走ランナー勤める。2013年11月より独立し、パーソナルトレーナーとしてランニング指導及びトレーニング、ストレッチなどランナーのサポートを行う。
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