【成長戦隊ノビルンジャー】15時のおやつ🎵「正しいおやつのあり方を!」
こんにちは!
成長戦隊ノビルンジャーのビタミンB 群です!
子どもにとっておやつの時間って楽しみですよね!
僕もおやつの時間が1日のうちで1番楽しみだったりしています☆
もちろん1番好きなのは野菜ですが…
今はコンビニやスーパーで単に好きなお菓子が食べられるので
お子様が好きなお菓子をおやつにしているお宅も多いと思います!!
ただ市販のお菓子はカロリーが高いものが多く、味も濃かったり、
“子供が夕食を食べてくれない”とう悩みもよく耳にします。
【そもそもおやつとは何でしょうか?!】
おやつと呼ばれる理由は、昔の時刻の八つ時(やつどき)に食べる食事であるためだそうです。
現在の時間で午後3時ごろを指します!
昼食と夕食の間にあった“3時のおやつ”は、現在では多様化し、
生活スタイルの変化により、夜食や、夕飯前にお腹がすいて食べるといった
さまざまなおやつの形がみられるようになったそうです☆
【本来のおやつの役割は?】
本来、おやつには2つの役割があります。
- 栄養と水分の補給の役割
- 楽しみを感じたり、リラックスさせる役割
子どもにとっておやつは欠かせないものですよね。
おやつが無い日にはきっと物足りない気持ちになるはずです><
ですが、もちろん食べ過ぎには注意が必要です。
食べ過ぎて夕食が食べれない…なんてことがあれば栄養バランスも乱れがちになったり、
決して良くない習慣が身についてしまう恐れがあります。
おやつの役割を考えて、子どもに話したり、
接したりして、食べる量や時間などをお父様やお母様がきちんと
管理してあげるようにしましょう☆彡
そしてたまにはコンビニやスーパーで買うものでなく、
親子でおやつを手作りするのもコミュニケーションの場ともなり、いい機会になるかもしれません。
ここで簡単にできるレシピをご紹介します^^
【牛乳もち】4人分
材料
片栗粉 大匙7
牛乳 300cc
砂糖 大匙3
きなこ 適量
<作り方>
1.小鍋に片栗粉・砂糖を入れます。
そこへ、少しずつ牛乳をいれ、
泡たて器でしっかり!混ぜます。
2.混ざったら、中火にかけます。
木ベラで、ゆっくり混ぜます。
※焦げやすいので、気をつけてくださいね!
3.初めはダマみたいに、ボロボロ固まりはじめますが、
徐々に1つの塊になってきます。
そうしましたら火をとめて、もう一度よく混ぜます。
4.よく混ぜたら、水で濡らした容器に入れて均等にのばします。
ちょっとのばしにくい時は、手を水で濡らして、のばします。
粗熱がとれたら、冷蔵庫に入れて2~3時間冷やして出来上がり!
きな粉をお好きなだけかけてお召し上がりください★
甘めが好きなお子様には黒蜜やメープルシロップをかけても!
簡単なのでぜひ、作ってみてくださいね☆彡
そして“我が家で作っているおやつレシピ”があれば
僕に教えてもらえたら嬉しいです^^
最近では野菜からできたケーキやスナックも目にします。
我が家のお勧めおやつレシピを教えてください♪
ぜひこちらのアドレスまで
ビタミンB群宛にメールをください!!
【メールアドレス】
ビタミンB群まで
もしくはインスタグラムにて
「#ノビルンジャークッキングレシピ」で
投稿してください★
お待ちしております!!
以上ビタミンB群でした^^
投稿者プロフィール
-
成長戦隊ノビルンジャー
グリーンのビタミンB群です☆☆
とにかく野菜が大好き!!
僕のお勧めの野菜は、
トマト・ほうれん草、人参です!
僕からは栄養の知識を紹介します☆彡
僕と一緒に丈夫な体を作りましょう!
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