【成長戦隊ノビルンジャー】”寝る子は育つ”睡眠の大切さ

こんにちは！初めまして！

成長戦隊ノビルンジャー　元気いっぱいのアルギニンです☆

みんなより少し出遅れちゃったけれど…

ノビルンジャーで1番よく食べて運動が得意といえば僕のこと！！

 

ぜひ、覚えてもらえたらすごーく嬉しいです！！

 

僕からは成長期に必要な運動の事や…睡眠の事をお話していきます！

 

「寝る子は育つ！！」と昔からよく聞くけれど、

なんでそう言われているのか…

 

一体どのくらい寝れば成長に繋がるのか…

 

そんなお話を今日はお送りします☆

 

【成長に必要な睡眠時間って？】

“寝る子は育つ”と言っても、ただたくさん寝ればいいという訳ではありません！！

年齢別に適正の睡眠時間があるというのは知っていましたか！？

 

一般的には、

1～3歳　12～14時間

4～6歳　10～13時間

7～12歳　10～11時間と言われています。

 

大人の適正睡眠が6～7時間とすると子供にとって睡眠が

とても大切だと分かりますよね！？

 

また、小さなお子様の場合保育園でお昼寝時間があったり、

ご自宅でも気づいたらお昼寝をしている事も少なくないと思います。

 

もちろんお昼寝も大事ですが、無理に長時間お昼寝をさせてしまうと

夜、眠りに就きにくくなったり、眠りが浅くなってしまったりと

返って悪影響となる恐れもあるんだとか…

 

小さいうちからお子さまのために正しい生活習慣を作り適切な睡眠がとれるよう

環境を作ってあげることがとても大切です☆

 

子どもの頃にしっかり身に付いた生活習慣は大人になっても

変わりにくいと言われているそうです！！

 

【夜にたっぷり睡眠時間を取るべき理由は！？】

昼よりも夜に寝た方が良い理由を考えると、

実際どうしてか分からなかったり、生活習慣として当たり前の事と思っていませんか？

 

でも、実はちゃんと理由があります☆

 

それは夜の時間帯が子どもにとって最も成長ホルモンが分泌されるんです！！

また、日中走り回ったり、元気に遊ぶ子どもにとって夜に疲れを取るために

十分な睡眠を取る事はとっても重要なこと！！

 

更に成長ホルモンが分泌される時間は夜ならいつでもいい…！

という訳ではなく、限られたゴールデンタイムがあります☆

 

それは、成長ホルモンが作られるのは、21時～23時の間。

そして22時～翌2時の間に最も分泌されると言われています！

 

その時間帯にしっかり眠りに就いてることお子さまにとって

最も成長に繋がるのです…☆

 

ちなみに小学生のお子様で毎日7時に起きなきゃ…！と思うと

毎日21時には眠りに就かなくてはいけない計算となります！

 

近年、ゲームや塾、習い事などで夜更かしの傾向にある子どもが多いと聞きますが、

どんなに栄養が足りていても適切な睡眠れていなければ、

成長に悪影響を及ぼす原因になり兼ねません…＞＜

 

それ以外にも集中力の低下、風邪を引きやすくなってしまったり、

疲れやすくなるなど影響を及ぼす可能性があります…

 

お子さまの就寝時間には注意が必要です！

 

また、食事やおやつにカフェインなど覚醒作用が含まれるものを摂取すると

眠りに就きにくくなる恐れが…！

 

その覚醒作用はなんと約5時間持続すると言われています。

午後15時以降にはなるべく避けてあげることも大切です☆

 

“寝る子は育つ”という言葉がどのくらい寝て

いつ寝ればいいか分かりましたか！？

 

成長には睡眠もとっても大切！！

ぜひ、栄養だけでなく最適な眠りも気にかけてみてくださいね☆

 

そしてノビルンジャーも一緒にとる事で、僕のような強い体が作れるはずです！！

ちなみに夜に成長ホルモンが多く分泌されるという事から、

夕食後の時間にノビルンジャーを取りいれるのもお勧めです☆

 

元気にスクスク成長しますように！！

応援しています☆☆

 

そしてこれからも僕の登場…お楽しみに！！！

 

 

 

元気いっぱいアルギニンでした   😀