【成長戦隊ノビルンジャー】旬の食材をたべて体調を整えて行きませんか！？

 

 

こんにちは。

成長戦隊ノビルンジャーのカルシウムです。

 

冬になり寒くなると風邪やインフルエンザなど、

体調を崩しやすくなりますよね。

もしかしたらもう既にかかってしまったという方もいらっしゃるのでは・・・？

 

 

できることなら風邪にもインフルエンザにもかかりたくないというのが

本音ですよね。何よりも健康であることが1番です！

 

でも免疫力が落ちているとかかりたくないと思ってもある日突然体調不良が訪れることも。

 

だとしたら、解決する手段として免疫力をあげましょう！

でも免疫力ってよく聞くけど、今一つよくわからない…という方に

今回は私からご説明させていただきます。

 

 

 

【健康維持に欠かせない大切な力】

病原菌やウイルスなどの侵入を防いだり、体内にできてしまった有害な細胞を除去してくれる「自己防衛機能」のことを免疫といいます。
ですので、免疫力が下がる＝病気にかかりやすくなるということなのです！

逆に、免疫力が高いと風邪などの感染症にかかりにくく健康な状態を維持することができます。

 

【そして　免疫力には「腸」が大事！】

腸は、食べ物の「消化・吸収」のイメージが強いですが、

実は全身の免疫細胞の約70％が集中する最大の「免疫器官」でもあるそうです。

なぜなら、腸は口から取り込んだ食べ物と同時に、多くの細菌やウイルスが侵入しやすい場所だから。
ですから、生活習慣の乱れや食事の偏りから腸内環境が悪くなっていると、

免疫力も本来の力を発揮することができなくなってしまいます。

日頃から善玉菌を増やし、腸の調子を整えておくことで【免疫力アップ】

が目指せるはずです！

 

では免疫力をあげるにはどうしたらいいの？という疑問に

お答えします。

 

答えは、

“規則正しい生活と食べるもの！！”が鍵となります。

そこで、今すぐ取り入れられる免疫力をUPするための食生活のコツをご紹介します。

 

【旬の野菜や果物を食べる】

旬の野菜やくだものは最も栄養価が高く人間がその季節に必要とする

栄養素を摂取するのに向いています。

そこで冬に旬を迎える野菜で大人からこどもまで幅広く人気の

あるさつまいものレシピをご紹介します。

 

◆さつまいもごはん◆

：材料：

中くらいのさつまいも　1本

お米　2号

お酒　大さじ1

醤油　小さじ1

お好みで　お砂糖　ひとつまみ

 

：作り方：

お米を研ぎます。

お水を気持ち少なめにしてそこにお酒・醤油をいれます。

最後にさつまいもを載せて炊飯器でスイッチオン。

以上です♪

 

とっても簡単に作れるさつまいもご飯。

旬のさつまいもで免疫力をあげて風邪やインフルエンザに

負けない体を作りましょう！！

 

家族みんなでこの冬は健康づくりに取り組むのもいいかもしれませんね。

それではまたお会いしましょう。

 

カルシウムでした。